Hepimiz, tam tahıllı besinlerin rafine olanlardan çok daha faydalı olduğuna eminiz, çünkü çok daha fazla besin değerleri içerirler.
Tahılların sadece saf karbonhidratını değil, faydalı yağları, proteinleri, vitaminleri ve minerallerle dolu tahıl tohumunu ve … zengin olan kabuğunu da tüketerek, beslenmemize sadece fayda katmakla kalmıyor, tat da katıyoruz.
Bunu çocuklarımıza da iletmemiz ve onlara, okulda beslenme çantasını açtıklarında, motive, sağlıklı, mutlu ve emin olmayı öğretmemiz gerek.

• Onlara anlatın- Çocuklar meraklıdır ve onları küçümsemenizi sevmezler. Bunu neden yaptığını ve değişik tadın nereden geldiğini bilirler ise, tam tahıllı kahvaltıyı daha istekli yerler. Er ya da geç onu beğenmeyi öğrenirler.

• Onlara örnek olun- Çocuklar Sizin de tam tahıllı besinlerden tat aldığınızı görmeleri önemli. Çünkü hep büyüklere benzemek isterler:)

• Daha dengeli tam tahıllı yiyeceklerle başlayın- Çocuğunuz şimdiye kadar sadece rafine undan yapılmış beyaz ekmek tükettiyse, ona hemen, ezilmiş taneler içeren %100 tam tahıllı ekmek önermeniz pek iyi fikir değil. Daha yumuşak olan ve aynı zamanda tam tahıllı olan Vita Denge ekmeği %60 tam tahıllı un içerir ve çocuklarınıza tam tane tahılın tüm faydalarını daha yumuşak ve dengeli biçimde sağlayabilirsiniz.

• Onları tam tahıllı kahvaltı veya okul öğle yemeği hazırlığına dahil edin- Birlikte yemek yapmak çok motive edici, sağlıklı alışkanlıklar oluşturan bir deneyim olabilir.

• Kendinizi frenlemeyin- Çok sık ebeveynler kendi alışkanlıklarını veya önyargılarını çocuklarına geçirirler ve çocuk bunu beğenmez veya aç kalır diye çaba göstermememizi haklı çıkarmaya çalışırız. Onu küçümsemeyin ve birlikte, çocuğunuzun sevdiği yiyeceklerle ilk tam tahıllı sandviçinizi yapın, bunu ona güzel bir biçimde sunun, güzel bir ortamda, ne kadar sağlıklı ve güçlü olacağını anlatın ve… Ondan örnek alın!