Глобално проучване на Nielsen показва, че 53% от потребителите по целия свят смятат теглото си за наднормено (за сравнение – само 1/3 от хората определят теглото си като “нормално”). В резултат на това, 48% от анкетираните споделят, че се опитват да отслабнат, а най-популярният метод е диетата (78%), следвана от физическите упражнения (62%).

Затлъстяването е заболяване, което се дължи на прекомерно натрупване на мастна тъкан в организма на човека. В зависимост от степента на това натрупване, състоянието се определя като наднормено тегло или като затлъстяване.

Важно е да научим кои са класическите признаци и симптоми на затлъстяването:

• хъркане;
• обилно изпотяване;
• сънна апнея;
• болки в гърба и в ставите;
• трудности при заспиването;
• постоянни топлинни вълни;
• кожни обриви и гънки;
• сънливост през деня;
• депресия без видима причина;
• недостиг на въздух при леко усилие.

Затлъстяването е резултат на нарушен енергиен баланс – съотношението между енергийната стойност на храната и енергоразхода на човека – т. е. хората наддават на тегло, когато поемат повече калории, отколкото изгарят. Излишните калории се складират в тялото под формата на тлъстини. Затлъстелите хора носят на гърба си огромно количество излишни мазнини и рисковете за тяхното здраве са сериозни.

Не само физическите натоварвания и диетите са важни при лечението на затлъстяване, но и начинът на мислене. Да се опитаме да не се изкушаваме от сладките неща и висококалоричните храни, като така ще направим огромна крачка към намаляването на теглото си.

За пълноценен живот!


Коментари




  1. Публикувано на 12.05.2012 в 16:58 ч. от
    Васил Петков

    Затлъстяването е заболяване, което се дължи на прекомерно натрупване на мастна тъкан в организма на човека. В зависимост от степента на това натрупване състоянието се определя като наднормено тегло или като затлъстяване. Ако наднорменото тегло е 5-10% над нормалното не е толкова страшно. Затлъстяването е резултат на нарушен енергиен баланс – сътношението между енергийната стойност на храната и енергоразхода на човека – т.е. хората наддават на тегло когато поемат повече калории, отколкото изгарят.

    Медитацията може да понижи стреса и тревожността, изследователите смятат, че, когато се практикуват редовно, медитационните техники могат да предизвикат и положителни структурни промени в самия мозък.

    Вредните навици като пушене, както и пълно въздържание от алкохол (или прекаляване с него), липса на физическа активност и употребата на малко плодове и зеленчуци значително влошават паметта и способността за мислене.

    Другият проблем е анорексията. Анорексиците изпитват страх, че ще напълнеят. Техният начин на хранене се определя точно от този страх – ужасяващият страх, че могат да станат прекомерно пълни и никои вече да не ги хареса. Това страдание засяга повече момичетата.
    Опасното при това страдание е, че болният продължава да смята, че е прекалено пълен, дори и когато той е отслабнал до такава степен, че застрашава живота си.

    Някои от нещата, които могат да се направят за борба със затлъстяването?
    • Разработете примерен план за хранене и се опитвайте да го прилагате.
    • Изберете храни, които са пълни с хранителни вещества , добавки и пр.и имат малко калории. Употребявайте пълнозърнести хлябове.
    • Избягвайте сладкиши и безалкохолни.
    • Правете упражнения (може и леки, напр. за около 20 минути дневно, два пъти) и поне 30 минути ходене- всеки ден/.
    • Опитвайте се да не прескачате хранения, като задължително закусвайте, а вечерята да е лека храна- супа, зеленчуци, варива не големи количества.
    • Излизайте сред природата поне веднъж в почивните дни, което ще ви зареди с енергия и хармонизира.
    • Избягвайте до колкото е възможно стресът и депресията – отдавайте се по-често на любими занимания, например. посещения на изложби, театър и др.
    Спазвайте принципа „По-бавно дъвчи храната си! Така ще извлечете полезните съставки по-пълно и стомахът ще работи по-добре.

    Бърнард Шоу е казал: “Заслуга за обществото имат както оптимистите, така и песимистите. Оптимистът, например, е измислил самолета, а песимистът — парашута“.

    Представете си например човек, чието мислене, възприемане и преживяване
    на живота, света и себе си е по-негативно и песимистично. Мисленето му често е
    “катастрофично”, “всичко или нищо”, и “свръхгенерализиращо” (т.е. човек с
    предразположеност към депресии и тревожност). Обикновено такъв човек няма
    достатъчни ресурси и стратегии за справяне в по-комплексни или
    критични ситуации и поради което ги посреща със страх и нереалистична оценка –
    тоест ги възприема като стрес.


Оставете коментар

Всички полета са задължителни.

* Вашето име:

* Вашият e-mail адрес:

* Вашето мнение:



← назад
Добави в Svejo